mutacja mthfr co jesc nieplodnirazem

Gen MTHFR i zaburzenia metylacji. Jaka dieta pomoże zajść w ciążę?

Mutacja genu MTHFR może utrudniać zajście w ciążę. Posiadanie jej zwiększa ryzyko m.in. poronienia, jednak nie uniemożliwia ciąży i szczęśliwego rozwiązania. O tym, co jeść i suplementować, aby starania o dziecko były skuteczne opowiada dietetyk Adrianna Barczyńska z Kliniki InviMed w Katowicach.

Gen MTHFR ma około 50 mutacji. Występowanie ich w Europie waha się i wynosi ok. 20-30%. Dlatego jeśli staracie się o dziecko, a podczas starań miały miejsce poronienia, warto wykonać badanie diagnozujące mutacje genu MTHFR. Innymi wskazaniami do badania są m.in. stosowanie antykoncepcji hormonalnej, zaburzenia homocysteiny oraz występowanie zakrzepów w rodzinie. 

Gen MTHFR a starania o ciążę. Dlaczego może utrudniać poczęcie?

Mutacja genu MTHFR upośledza wchłanianie kwasu foliowego i może podnosić stężenie homocysteiny we krwi. Ponadto może również zaburzać przekształcanie witaminy B12 w jej aktywną formę oraz może zaburzać także syntezę glutationu – silnego przeciwutleniacza wytwarzanego w naszym organizmie.

Mutacja genu MTHFR może powodować poważne skutki zdrowotne m.in. problemy z zagnieżdżeniem zarodka, poronienia, a także nieprawidłowości w rozwoju płodu.

Warto jednak podkreślić, że posiadanie mutacji nie stwarza bezpośredniego zagrożenia, a podwyższa ryzyko i jest powodem do wszczęcia odpowiedniej diety i suplementacji. Zaleca się suplementację zmetylowanego kwasu foliowego, zawsze pod okiem lekarza. To bardzo ważne, gdyż osoby posiadające mutację genu MTHFR mają problem z przyswajaniem kwasu foliowego w formie nieprzetworzonej.

Mutacja genu MTHFR i dieta. Co jeść, aby zajść w ciążę?

U osób mających mutację genu MTHFR oprócz suplementacji zmetylowanym kwasem foliowym, należy zwrócić uwagę na 4 ważne kwestie. 

1. Kwas foliowy. Przyjmuj go z naturalnych źródeł

Wiele osób mylnie myśli, że skoro ma mutację genu MTHFR, która upośledza wchłanianie kwasu foliowego, to powinny go tylko suplementować. Jako dietetyk zalecam swoim pacjentom, aby mimo tego, że kwas foliowy w formie nieprzetworzonej jest źle przyswajany, to powinny go przyjmować również z naturalnych źródeł.

Produkty, w których znajduje się kwas foliowy to: 

  • szpinak,
  • brokuły,
  • cytrusy,
  • kiełki,
  • żółtka,
  • surowe warzywa i owoce ogółem.

2. Homocysteina. Jedz produkty obniżające jej poziom

Kolejna sprawą jest zastosowanie modyfikacji dietetycznych mających na celu obniżenie poziomu homocysteiny. W tym wypadku warto zwrócić uwagę na dostarczanie produktów bogatych w witaminy z grupy B, gdyż są one niezbędne do prawidłowych procesów metabolicznych komórek oraz ich regeneracji. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na witaminę B6 i B12.

Produkty, w których znajduje się witamina B6 to: 

  • banany,
  • indyk,
  • wątróbka,
  • łosoś,
  • dorsz,
  • szpinak,
  • czosnek,
  • seler,
  • kapusta,
  • brokuły,
  • jarmuż.

Produkty, w których znajduje się witamina B12 to produkty odzwierzęce:

  • mięso,
  • ryby,
  • owoce morza,
  • jaja,
  • przetwory mleczne.

Ponadto, jeśli posiadasz mutację genu MTHFR, to aby zapewnić odpowiednie stężenie witaminy B6 i B12 w organizmie, lekarz może zadecydować o suplementacji tych witamin.

3. Witamina B. Nie zużywaj jej niepotrzebnie

Kolejnym elementem jest wystrzeganie się wysokoprzetworzonej żywności, słodyczy i cukrów ogółem oraz eliminacja kawy rozpuszczalnej. Wymienione produkty mogą dostarczać szkodliwych substancji i co najważniejsze, na ich trawienie i metabolizowanie organizm zużywa duże ilości potrzebnych mu witamin z grupy B.

4. Glutation. Jedz produkty, które go zawierają

W przypadku mutacji genu MTHFR może zachodzić problem z synetezą glutationu, który jest silnym przeciwutleniaczem. Dlatego należy pamiętać, aby dostarczać go wraz z pożywieniem.

Produkty, w których znajduje się glutation to: 

  • awokado,
  • szparagi,
  • brokuły,
  • brukselka,
  • czosnek,
  • cebula,
  • kapusta.

Wprowadzenie tych wszystkich elementów może pomóc w zajściu w ciążę oraz zabezpieczy przed wystąpieniem wad w rozwoju płodu.


adrianna barczynska invimed nieplodnirazemKonsultacja merytoryczna: Adrianna Barczyńska

Dietetyk z Kliniki InviMed w Katowicach.

 

 

 


Polecamy także:

Czy zarodek dobrze się rozwija? Objawy i przyczyny braku rozwoju zarodka

Inni czytali również

Poronienia nawykowe: Zbadaj gen MTHFR, by nie stracić kolejnej ciąży

Gen MTHFR ma około 50 mutacji. Mają one wpływ zarówno na płodność i... więcej

Jaka dieta przed in vitro? Czy stosować suplementy i czy warto oczyścić organizm?

Dieta przed in vitro przyczynia się do zwiększenia szans na powodzenie... więcej

Jak się przygotować do ciąży

 Moment poczęcia dziecka to duże zmiany dla obojga przyszłych... więcej

Poroniłam ciążę po in vitro, a lekarz nie zalecił żadnych badań. Czy powinien?

WitamMam 29 lat. Zmagam się z PCO, niedrożnym jajowodem (drugi w zrostach) i... więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *