pozywne koktajle na sniadanie nieplodnirazem

Koktajl zamiast śniadania. Wypróbuj 10 pożywnych i zdrowych przepisów

5. Na odstresowanie!

Składniki: 

  • 2 łyżki płatków owsianych, 
  • 3 daktyle, 
  • 1 szklanka mleka migdałowego,
  • 1 szklanka wody, 
  • 1 gruszka,
  • 1 łyżka zarodków pszennych, 
  • 1 łyżeczka kakao.

Przygotowanie: Płatki z daktylami gotować w wodzie ok. 10 minut. Następnie wszystkie składniki zblendować i gotowe – smacznego! 

Płatki owsiane, zarodki i kakao zawierają witaminy z grupy B, które skutecznie wspomagają układ nerwowy, zmniejszając poziom kortyzolu w organizmie.

Ponadto, zarodki pszenne są bogatym źródłem witaminy E, nazywanej witaminą płodności. 

6. Na krew!

Składniki:

  • 1 banan,
  • 1 jabłko,
  • 100g szpinaku,
  • 1 mandarynka,
  • 1/2 cytryny.

Przygotowanie: Składniki zblendować i gotowe – smacznego! 

Karotenoidy i flawonoidy zawarte w szpinaku działają antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Ponadto, szpinak jest warzywem krwiotwórczym (zawiera dużo żelaza i chlorofilu), dlatego sprawdzi się u kobiet mających skłonność do anemii. 

Szpinak jest także źródłem kwasu foliowego, dlatego powinny go jeść kobiety starające się o dziecko.

Inni czytali również

Jesteś na diecie, bo chcesz być w ciąży? Nie musisz tego unikać!

Dbasz o zdrowe nawyki żywieniowe? Nie musi to wcale oznaczać życia bez... więcej

Dieta bezglutenowa sposobem na ciążę. Czy jest idealna dla ciebie? (+przepisy)

Od paru lat gluten jest w centrum uwagi. Pozytywne skutki diety bezglutenowej... więcej

Planowanie posiłków w trakcie starań o dziecko. 6 wskazówek i jadłospis

Planowanie posiłków podczas starań o dziecko, podobnie jak trzymanie się... więcej

Nasz dietetyk: Dieta dr Dąbrowskiej a ciąża. Czy to naprawdę działa?

Długie starania są nierzadko motywacją do zrzucenia... więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *