probiotyki podczas staran nieplodnirazem

Nasz dietetyk: Probiotyki zwiększają odporność i pomagają zajść w ciążę

Jak sprawić, aby organizm przyswajał wszelkie składniki odżywcze z pożywienia? Czy wchłanianie witamin może zależeć od kondycji jelit? O roli probiotyków podczas starań i w czasie ciąży mówi nasz dietetyk Aleksandra Kołodziejczak.

Probiotyki – czym właściwie są?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które korzystnie działają na funkcjonowanie układu pokarmowego, stosowane regularnie poprawiają równowagę mikroflory jelit. Właściwości probiotyczne wykazuje kilkanaście szczepów bakterii kwasu mlekowego, należących do rodzajów: Bifidobacterium, Lactobacillus oraz drożdże Saccharomyces boulardii. Powyższe bakterie znajdują się w naszej mikroflorze jelit. Warto podkreślić, że jakość mikroflory zależy od równowagi między tym gatunkami. Równowaga ta może zostać zachwiana na skutek: nieodpowiedniej diety, antybiotykoterapii, zakażenia wirusowego, długotrwałego stresu czy innych czynników.

W naszych jelitach w większości znajdują się bakterie fermentacji mlekowej (Lactobacillusc i Bifidobacterium), dzięki ich obecności organizm chroniony jest przed bakteriami chorobotwórczymi i grzybami.

Dodatkowo, pokrywając nabłonek jelita stanowią barierę dla antygenów pochodzących z diety. Wspomagają one również w jelicie grubym wchłanianie wapnia, żelaza, fosforu, wytwarzanie witaminy K oraz witamin z grupy B, a także regulują wchłanianie cholesterolu. Prawidłowe wchłanianie witamin, ich synteza, a także dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych to bardzo ważne kwestie zapewniające zdrowie w okresie ciąży.

Występowanie probiotyków

Probiotyki występują w fermentowanych napojach mlecznych: jogurtach typu „bio”, kefirze, maślance oraz mleku acidofilnym. Produkty probiotyczne powinny występować w diecie każdej osoby. Są bezpieczne dla kobiet w ciąży, zalecane są do stosowania u osób cierpiących na zespół jelita drażliwego, chorych na cukrzycę czy osób z nietolerancją laktozy.

Co to jest mleko acidofilne i bifidusowe?

Jest to mleko, które zostało wzbogacone w probiotyczne szczepy bakterii Bifidobacterium oraz Lactobacillus. Zgodnie z międzynarodowymi i krajowymi  ustaleniami, liczba bakterii probiotycznych w zmodyfikowanych napojach nie powinna być mniejsza niż 1 milion w 1 cm3.

Zalety stosowania probiotyków podczas ciąży

  • przyjmowanie probiotyków z rodziny Lactobacillus rhamnosus GG i Bifidobacterium lactis obniża stężenie glukozy we krwi oraz występowanie cukrzycy ciążowej,
  • probiotyki pomagają w zmniejszeniu dolegliwości ciążowych takich jak: wzdęcia, zaparcia, nudności, wymioty. Polecanymi szczepami przy zaparciach są: Bifidobacterium animalis DN-173 001 oraz Lactobacillus casei Shirota,
  • wzmacniają odporność,
  • zmniejszają ryzyko otyłości u przyszłej mamy oraz dziecka (Lactobacillus rhamnous GG),
  • zmniejszają ryzyko wystąpienia alergii pokarmowej u dzieci, profilaktyczne stosowanie probiotyku Lactobacillus GG (LGG) w czasie ciąży, oraz podawanie go niemowlęciu po urodzeniu przez pierwsze pół roku korzystnie wpływa na uszczelnianie nabłonka jelita, tworząc naturalną barierę, która utrudnia przenikanie alergenów z przewodu pokarmowego do krwioobiegu.

Zastanawiasz się, jak wdrożyć probiotyki do diety? Oto jadłospis

granola probiotyki nieplodnirazem

>>> czytaj dalej

  • Strony:
  • 1
  • 2

Inni czytali również

Poronienia nawykowe, choroby tarczycy i niski progesteron? Może pomóc dieta!

W jaki sposób zmienić dietę, aby zwiększyć prawdopodobieństwo... więcej

Planowanie posiłków w trakcie starań o dziecko. 6 wskazówek i jadłospis

Planowanie posiłków podczas starań o dziecko, podobnie jak trzymanie się... więcej

Nasz dietetyk: Tak powinna wyglądać płodna dieta na wiosnę (+jadłospis)

Jak jeść wiosną, by mieć siłę i energię, a przy okazji zgubić zbędne... więcej

Nasz dietetyk: Co jeść na co dzień, czyli szybkie i zdrowe przekąski do pracy

Nie wiesz, co jeść podczas starań? Zastanawiasz się, jakie witaminy i... więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *